Съдържание:
- Ползи за здравето и подобрения в настроението
- Как да направите Вашия масаж по-релаксиращ
- Резервиране на релаксиращ масаж
Релаксационен масаж е нежен шведски масаж, който използва гладки, плъзгащи удари, за да ви помогне да се отпуснете, без да се фокусирате върху облекчаването на мускулната болка или напрежението. В сравнение с терапевтичните масажи, масажистът ще се движи по-бавно и използва по-лек натиск.
При релаксиращ масаж има по-малък акцент върху изработването на хронично основно мускулно напрежение - срастванията или "възлите" и мускулните ограничения в мускулната тъкан, тъй като целта на този вид масаж е да ви позволи да се отдалечите и да се чувствате добре. При релаксиращ масаж терапевтът няма да прокара границите си, за да накара мускула да се освободи и може дори да заспите.
Благодарение на ниското налягане и относителната универсалност на нейните успокояващи ефекти, получаването на релаксиращ масаж е чудесно за първи път или за тези, които искат да получат специално лечение веднъж годишно. Въпреки това, тя може да има и някои ползи за здравето, включително и евентуално облекчаване на възли по време на много леки процедури.
Ползи за здравето и подобрения в настроението
Наред с облекчаването на стреса, има редица релаксиращи масажи, които увеличават кръвообращението, подобряват храносмилането и помагат по-добре да спят, като намаляват болките в тялото.
Нежният масаж стимулира сетивните нервни окончания в кожата, които предават съобщения чрез нервната система и причиняват мозъка да освободи определен химикал, който действа като естествено обезболяващо средство. Тези ендорфини могат да помогнат за създаването на чувство за благополучие, а да бъдете докоснати от друг човек може да има положителен ефект върху познанието, съпричастността и настроението.
Масажът допълнително подпомага релаксацията чрез стимулиране на парасимпатичната нервна система на организма, понякога наричана "система за почивка и храносмилане". Кръвното налягане намалява, пулсът ви се забавя и храносмилателната дейност се ускорява. Релаксиращият масаж също повишава кръвообращението и стимулира лимфната система на организма, която отвежда отпадъчните продукти.
Как да направите Вашия масаж по-релаксиращ
Има няколко неща, които можете да направите, за да направите всеки масаж по-релаксиращ, но най-важното е, че трябва да стигнете до спа центъра много преди реалното си назначение, за да избегнете допълнителен стрес и може би да предприемете друга релаксираща дейност предварително.
Ако в спа центъра има удобства, които ще ви помогнат да се отпуснете, като горещи вани, сауни или парни бани, трябва да се възползвате от тях и да построите навреме, за да вземете душ, за да можете да се насладите на уют в бялата си роба, докато чакате името ви да се обади. Ако се наслаждавате на музиката, носете слушалки и нещо за четене, за да поддържате ума си от скитане и подчертаване върху други аспекти на вашия ден или живот.
Също така трябва да избягвате да говорите по време на релаксиращ масаж, тъй като той също запазва ума ви активен, като потиска способността ви да се отпуснете напълно. Вместо това трябва да се съсредоточите върху дишането или всяко движение на ръцете на терапевтите. Понякога, когато обръщате достатъчно внимание, тя може да се превърне във форма на медитация както за вас, така и за терапевта, която ви дава по-внимателно отношение.
След това трябва да отделите малко време, за да продължите да почивате, вместо да скочите и да бягате към друга дейност. Ако имате време за едно, да правите дрямка е особено полезно, тъй като позволява на тялото да продължи да получава ползите от бавния, нежен масаж, който току-що сте получили. Освен това, трябва да пиете много вода, за да сте сигурни, че мускулите и тялото са добре хидратирани, така че да могат да се възстановят по-бързо и по-гладко.
Резервиране на релаксиращ масаж
Когато се стигне до избора на място за релаксиращ масаж, особено когато пътувате, трябва да проверите отзивите за местни курорти, спа центрове и уелнес центрове за най-добри оценки за леки масажи. Въпреки това, трябва да имате предвид, че някои места се отнасят до него с друго име или означават нещо съвсем друго, когато казват релаксиращ масаж.
В Америка повечето курорти и минерални извори използват релаксационния масаж, който означава същото нещо като шведски масаж, който след това можете да поискате да бъде още по-нежен, за да получите напълно безболезнено релаксиращо лечение. От друга страна, аюрведическият масаж също е форма на релаксиращ масаж, който разчита на горещо, ароматизирано масло, което трябва да работи заедно със западната медицина, за да помогне на тялото в неговия лечебен процес.
Когато резервирате среща, особено в чужбина, е важно да поискате разяснение, особено ако няма описание на услугата, посочена като "релаксиращ масаж". Ако не можете да го намерите в курорта или спа центъра, попитайте рецепцията или масажиста, ако тази опция е налична - те може просто да я наричат нещо друго, където сте.
