Съдържание:
- Създайте фитнес навик
- Поддържайте имунната си система
- Увеличете доверието си
- Използвайте етерични масла върху себе си
- Сприц Гермс Гост
Противно на общоприетото схващане, не е нужно дълго време, за да се почувствате здрави и щастливи. Разгледайте тези съвети, за да си дадете тласък само за пет минути.
Създайте фитнес навик
Хората, които скочат от нищо в голяма рутина, обикновено се сриват и изгарят. Най-добрият подход е да започнете с малко - само едно упражнение или пет минути на ден. Просто не пропускайте ден. Вашият фокус на първия месец е да се изгради навик за фитнес. Преди да го разберете, са изминали тридесет дни и сте във фитнес. Помага да се направи малко планиране. Купете си календар и го напълнете с упражнението, което ще правите всеки ден - клякам, ходене, леки тежести, йога. Създайте прогресия в рутината, постепенно увеличавайки времето, през което тренирате, теглото, което вдигате, или броя на повторенията.
В края на месеца няма да сте мършави, а ще имате последователност. Това е навикът, който ви държи добре.
Поддържайте имунната си система
Има много добри лекарства на земята, а билкарът Лорън Гамбрионе от добрите билки знае как да се възползва максимално. За настинки и грип, тя препоръчва старомоден тоник: огън. Това е имуностимулиращо, противовъзпалително, антибактериално и антивирусно качество, което помага за предотвратяване на настинки и грип или съкращава продължителността им, ако се появят. Има няколко начина да го намалите. Добавете една супена лъжица към чаша гореща вода, за да отпиете от чай, или добавете към храната зелени шейкове, салати, супи и ориз.
За да направите своя собствена огън сайдер, съчетайте еднакви части от смлян хрян, джинджифил, лют червен пипер, чесън и чесън до кварцово-стъклен буркан, изпълнен наполовина. Покрийте със суров ябълков оцет и шапка. Разклаща се веднъж дневно и се прецежда след две до четири седмици.
Увеличете доверието си
Погледни се в огледалото и кажи: "Вярвам в теб." Кажете го често и го казвайте на глас. Напишете го и го сложете там, където ще го видите - на вашия компютър, до леглото ви, в колата си. Замествате негативния разговор със себе си с положително послание, което мозъкът ви вярва, дори ако не винаги. „Колкото повече го чувате, толкова повече ще го вярвате“, казва Lauree Ostrofsky, професионален сертифициран треньор (PCC). "Самоуверените хора виждат живота си в положителна светлина и се доверяват на способността си да се справят с трудни ситуации и препятствия."
Използвайте етерични масла върху себе си
Ейми Галпер ръководи Нюйоркския институт за ароматерапия в Ню Йорк, училище, което предлага сертификация за ароматерапия. Етичното масло на Ейми за мотивация е розмарин. Просто поставете една капка в дланта на ръката си, разтривайте ръцете си и вдишвайте аромата. "Това е стимулиращо за ума ви и ви дава яснота за вземане на решения," казва Ейми. Розмаринът е антибактериален и антивирусен, така че ви помага да сте здрави. Когато е нервна и иска да се върне в равновесие, Ейми се обръща към грейпфрутови или червени мандаринови масла, които имат антидепресантни качества.
"Те са щастливи масла и избухват негативност."
Сприц Гермс Гост
Никога не знаете къде се дебнат тези бактерии и вируси, причиняващи болести, но можете да ги напръскате в забрава с домашен спрей, направен с мощни антимикробни етерични масла. За да направите своя собствена рецепта вкъщи, вземете чисто четири унции. стъклена бутилка със спрей от фина мъгла, след което добавя две унции дестилирана вода и алкохол от една унция (алкохол или водка, вашият избор). Добавете етеричните масла, допълнете с дестилирана вода и завийте отгоре обратно. Готови сте да се биете с микроби! За спалнята използвайте лавандула (25 капки), за да направите спрей за легла и други повърхности.
В кухнята, ароматна смес от канела (10 капки) и карамфил (2 капки) масла или риган (10 капки) пакетира чубрица удар. В банята, лимон е начин да отида (15 капки).
