Съдържание:
- Специални позиции и неща, които трябва да се избягват
- Предимства на пренаталния масаж
- Намерете квалифициран пренатален масажист
Пътуването по време на бременност може да бъде болезнено, особено когато започвате да носите по-голяма тежест по време на бременността, което често води до претоварени мускули, които могат да създадат възли и други болезнени места. За щастие, много минерални извори и курорти предлагат пренатален масаж, който насърчава релаксация, успокоява нервите и облекчава напрегнатите мускули на гърба и краката при бъдещите майки.
Пренаталният масаж е особено полезен през втория и третия триместър, когато допълнителното тегло в корема ви натоварва гърба, но преди да резервирате среща, задавайте въпроси, за да сте сигурни, че масажистът е получил специално обучение.
По време на този вид тренировки, масажистите се учат на физиологията на бременните жени, как да разпознават специалните позиции, които те изискват на различните етапи от бременността им, и как да дадат на тялото допълнително омекотяване и подкрепа. Освен това, лицензираните пренатални масажисти научават точките на натиск, които трябва да се избягват по време на бременност.
Качествените курортни курорти няма да предлагат пренатален масаж, освен ако нямат специалист по персонала. Въпреки това, съществуват независими масажисти, които правят специалност от пренатален и постнатален масаж, особено в големите градове, така че трябва да можете да намерите специалист наблизо.
Специални позиции и неща, които трябва да се избягват
Пренаталният масаж се различава от традиционния масаж в две ключови области: позициониране и чувствителни точки на натиск. Да бъдеш удобен и да не вредиш на бебето, особено в третия триместър, е от решаващо значение за постигане на резултати безопасно от масаж по време на бременност.
Позиционирането ще се различава в зависимост от това къде се намирате в бременността, но през второто тримесечие всички бъдещи майки трябва да получават само масажи по време на поставянето им настрани. Това ще гарантира, че вената кава, голямата вена, която носи деоксигенирана кръв към сърцето, няма да бъде под никакъв допълнителен стрес или натиск.
Има няколко начина, по които можете да се подсигурите безопасно по време на по-късните етапи на бременността. Някои терапевти по пренатален масаж използват специални подложки с дълбоко изрязване в центъра, така че можете да лежите удобно надолу, докато други ви молят да лежите настрани с възглавници под главата и между краката.
Пренаталният масаж трябва да бъде много успокояващ и да ви позволи да се отпуснете, затова трябва да се избягва най-дълбоката работа на тъканите, коремното месене и някои точки от акупресура. Бременните жени също трябва да избягват джакузи, горещи извори и минерални извори.
Предимства на пренаталния масаж
Пренаталният масаж осигурява релаксация чрез облекчаване на стреса върху ставите, облекчава болките в шията и гърба, помага да се поддържа добрата стойка и осигурява гъвкавост при раждането на мускулите. Пренаталният масаж помага и на кръвоносните и лимфните системи, които поддържат кръвта да тече и при майката, и при бебето.
Масажът може да бъде важен инструмент във всеки един момент от живота ви, но за бъдещите майки той стимулира различни жлези в тялото, които спомагат за стабилизиране на хормоналните нива и облекчава нервното напрежение. Освен това, подхранващото докосване по време на масаж на бременността насърчава релаксация и осигурява емоционална подкрепа.
Други ползи включват облекчение от главоболие, причинено от напрежение в лицето, шията и раменете и временно облекчение от обикновените болки и болки, свързани с бременността, когато масажът кара тялото ви да освободи серотонин, неговия естествен болкоуспокояващ химикал.
Намерете квалифициран пренатален масажист
Не всички курорти и курорти, ориентирани към масаж, ще предлагат пренатални процедури, особено ако пътувате в чужбина. Въпреки това, все още има няколко начина, по които можете да резервирате този вид масаж, независимо къде се намирате в Съединените щати - макар че може да е по-трудно да намерите надеждни терапевти в чужбина.
Консултирайте се с Вашия лекар за препоръка или прегледайте системата за сезиране на Американската асоциация за масажна терапия, за да намерите квалифициран пренатален масажист във вашия район. Дори когато пътувате, трябва да можете да се насладите на успокояващо лечение в спа центъра, за да се отпуснете след дълго пътуване, но имайте предвид, че някои практикуващи могат да искат разрешение от Вашия лекар или акушерка, преди да приемат Вашата среща.
Ако планирате да резервирате няколко масажа по време на бременността си, не спирайте, след като доставите бебето. Масаж след раждането (наричан още постнатален масаж) може да помогне за възстановяването на организма до състоянието преди бременността. Той също така помага за пренареждане на телесното тегло, тонизира пренапрегнатата кожа на корема и облекчава напрежението в мускулите и стреса от майчинските задължения.
