11 начина да победим пост-пътуващата депресия

Това е моментът, в който на практика всички се ужасяват: края на едно невероятно пътуване.

Връщайки се у дома, независимо дали е от двуседмична ваканция или многогодишно пътуване по целия свят, може да ви удари трудно, а депресията след пътуването може да засегне всички. Тази статия обхваща какво са блусът след пътуването и как можете да ги държите под контрол.

Какво представлява депресията след пътуването?

Както звучи, депресията след пътуване е чувство на депресия, която ви поразява в края на пътуването. Понякога дори може да започне в дните, които вървят до края - винаги се чувствам малко тъжно в дните преди да се върна вкъщи. Както и усещането за дълбока депресия, други симптоми, които може да изпитате, са изтощение, загуба на апетит, липса на мотивация, чувство на носталгия и - моят личен фаворит - незабавно проучване на следващото ви пътуване!

Въпреки всичко, депресията след пътуването може сериозно да повлияе на психичното ви здраве и да продължи толкова седмици или месеци. Моите приятели, които са предприемали годишни пътувания из целия свят, са признали, че все още не се чувстват така, сякаш са напълно нормални, дори до година след завръщането си у дома.

Една огромна причина за това е, че пътуването е трансформиращо. След като сте изследвали света, ще се почувствате като различен човек, но всеки, към когото се връщате, често е съвсем същият. Странно е да се забавиш в стария си живот, сякаш нищо не се е променило, докато дълбоко знаеш това всичко се е променило. И когато приятелите и семейството се интересуват от пътуването ви за седмица или две, тогава не се интересуват повече, може да е трудно да се справят с толкова много невероятни спомени, за които никой не иска да чуе.

Не е чудно, че пътниците се чувстват тъжни след завръщането си у дома!

И така, какво можете да направите, за да се подготвите за депресията след пътуването и как можете да минимизирате нейните ефекти? Имам 11 съвета за вас!

1. Запазете работа по време на последните дни на пътуванията си

Последното нещо, което искате, е края на пътуването ви да бъде засенчен от чувство на тъга за това, че то приключва. За да преодолеем това, аз правя последните няколко дни от почивката си най-натоварената от цялото пътуване. Това означава да се резервирам за часове, да си направим обиколки, да пазарувам за сувенири и да ходим на дълги разходки. Той помага да не се интересувате от факта, че скоро ще се връщате вкъщи и ви кара да се наслаждавате на мястото, в което сте в момента.

2. Ако е възможно, не се връщайте незабавно към работа или учене

Нищо не ви кара да се чувствате така, сякаш сте се върнали в реалността с гръм и трясък, отколкото да се върнете у дома и веднага да се върнете обратно в старата си рутина. Осъзнавам, че това няма да е възможно за всички, но ако сте един от щастливите, се стремете да си дадете няколко дни на преход обратно към ежедневието, когато се върнете. Ако не можете да вземете допълнително време, може да си струва да уредите пътуването си в петък, за да можете да прекарате уикенда в себе си.

Този път ще ви позволи да преодолеете вашето реактивно закъснение, да разопаковате и да си измиете, да наваксате с приятели или дори просто да прегледате спомените си. Отделете малко време за декомпресия и депресията няма да ви удари толкова силно.

3. Хвани с приятели

Нека си го кажем: слушането на ваканционни истории на други хора може да бъде доста скучно, така че разговорът с приятели за пътуването ви за реално време може да бъде предизвикателство. Когато се борите с блуса след пътуването, това може да бъде благословение прикрито! Срещнете се с приятел и говорете за това, което сте правили през времето си. Разбира се, ще можете да споделяте истории от пътуванията си, но също така ще можете да чуете за забавните неща, с които са работили, докато сте били изчезнали. Това ще ви помогне да бъдете разсеяни и да намалите вниманието си върху това как искате да сте все още в чужбина.

4. Опит за поддържане на мисленето на пътешественика

Когато пътувате, ако сте нещо като мен, ще се окажете с различно мислене. По пътя аз съм единственият, който се опитвам да опитам нови неща, да се запиша за забавни преживявания и да ям колкото се може повече добра храна. Когато живея някъде, имам склонност да се храня вкъщи, да попадна в рутина и рядко се регистрирам, за да опитам нещо ново. Тъй като работя онлайн, понякога дори не напускам къщата за цяла седмица! Този начин на живот определено не помага за моето настроение.

Дръжте шум от вълнение, което идва с пътуване жив, като поддържате нагласата на пътешественика. Вземете готварски клас в родния си град, продължете с уроците по сърф, вземете класа по танци или двама и се поглезете с хубава храна на всеки две седмици.

5. Пътувайте в задния си двор

Кой казва, че пътуването трябва да приключи, когато се върнете у дома? Не съм аз!

След като се върнете у дома, направете план да започнете да проучвате къде живеете, сякаш сте турист. Вземете пешеходна обиколка, скочете на автобус, вземете готварски клас, посетете най-известните паметници и вземете тонове снимки! Можете дори да планирате ден на музея, за да научите повече за историята на вашия дом.

Израснах в Лондон и винаги го описвах като скучен и депресиращ град. Е, след като пътувахме пет години, изведнъж стана моят любим град в света! Като се уверих, че проучвам Лондон толкова, колкото изследвах останалата част от света, открих, че наистина е прекрасно място.

6. Споделете снимките си с приятели

Изживейте почивката си като споделите снимките си с приятели във Facebook и / или Instagram. Това ще ви накара да се почувствате като че ли сте продуктивни и да ви развесели, когато погледнете назад към щастливите си спомени. Внимавайте с настройките за поверителност, ако не ви харесва да споделите почивката си с целия свят.

7. Прочетете отново дневника си за пътуване или Блог за пътуванията

Ако си нещо подобно на мен, ще обичаш да водиш запис на тези променящи живота си моменти на пътуванията си. Ако сте решили да водите дневник за пътуване или пътеводител по време на пътуването си, прекарайте известно време, преживявайки най-добрите преживявания и поглеждайки назад към това, което сте научили.

Ако не искате вашето писане да отнеме от вашето пътуване, сега може да е добър момент да започнете блог. Можете да си спомните за най-добрите части на вашето пътуване, да споделите мислите и чувствата си за пристигане у дома с приятелите си или с някой друг, който се натъква на него, и да го използвате като възможност да прегледате и редактирате вашите снимки.

8. Намерете място за вашите сувенири

Ако сте закупили сувенири по време на пътуването си, отделете ги известно време, за да ги организирате и да изработите къде да ги поставите. Това ще ви помогне да изпълните стаята си с щастливи спомени и да ви вдъхнови да продължите да виждате света. Една от любимите ми стаи в апартамента ми е тази, която е пълна с дрънкулки, които съм намерила на пътуванията си.

9. Започнете да планирате следващото си пътуване

Един от най-добрите начини да се отървете от блуса след ваканцията е да планирате следващото си пътуване. Започнете, като седнете и излезете със списък на навсякъде, където мечтаете да посетите. След това започнете да изготвяте план за това как можете да го направите реалност. С нов фокус в живота ви, ще имате нещо, което да ви предпази от предишното ви пътуване.

10. Започнете да се грижите за себе си

Когато пътуваме, може да е трудно да се грижим сами за себе си. Може би изяждате за всяко едно хранене и се чувствате неспокойни от цялата тази богата храна; може би сте прекарали две седмици, лежащи край басейна, докато оставяте упражненията да се разпадат; или може би сте прекарали всяка нощ пиене и танци и отчаяно жадуват за добър нощен сън.

Пътуването не винаги е страхотно за нас, затова се върнете у дома като възможност да започнете да се грижите за себе си. Решете да ядете здравословно за известно време, да се присъедините към фитнес зала, да избягате, да се отправите към спа център или просто да получите ранна нощ. Добрите грижи за себе си определено трябва да помогнат за намаляване на депресията.

11. Помогнете на други пътници

Докато пътувахте, вероятно сте се осланяли на добротата на непознати в няколко точки по време на пътуването си. Независимо дали това е приятелска местна личност, която ви е помогнала да ви изпрати в правилната посока, когато сте били изгубени, или някой от рецепцията на хостела, който ви е дал превъзходна препоръка в ресторанта, вероятно сте били много благодарни за помощта, която други ви дадоха.

Стремете се да платите напред, след като се върнете у дома, като помагате на туристи, които са изгубени на мястото, където живеете. Ако видите някой да се взира в картата на телефона си и да изглежда объркан, попитайте дали можете да им помогнете. Ако някой направи контакт с вас с очите, усмихнете се и попитайте как го правят. Ако някой изглежда очевидно като турист, попитайте дали можете да направите всичко, за да помогнете. Можете дори да прекарате известно време в разглеждане на някои онлайн форуми, за да видите дали можете да отговорите на всички въпроси на непознати за места, които познавате добре.

Тя ще ви държи зает, ще ви помогне да се върнете в рутината на разговорите с други пътници и ще ви накара да се чувствате добре за това как помагате на другите в техните нужди.