Съдържание:
Чували сме, че трябва да пием по шест до осем чаши вода на всеки 8 унции. Но не много от нас пият толкова много. И дори тази препоръка може да е ниска.
Препоръките за консумация на вода не са разумни, когато смятате, че възрастните се различават значително по теглото и нивата на активност. Дали жената от 5 '2, която тежи 110 килограма, се нуждае от същото количество вода като лидер за Денвър Бронкос? Разбира се, че не, дори количеството вода, от което се нуждае един човек, може да се промени в зависимост от това къде живеете, от годината, и какво правите.
По-доброто правило е да вземете теглото си и да го разделите наполовина. Това е минималният брой унции на здрава, филтрирана вода, която трябва да пиете всеки ден, без да се броите за други течности.
Ако тежите 140 килограма, изпийте поне 70 унции вода. Пийте повече, ако сте активни, живеете в топъл климат или сте на почистваща диета.
Съзнателното почистване
Джули Пелаес и Джо Шалман разработиха „Съзнателно почистване“, двуседмична диета за детоксикация и елиминиране, която премахва обичайните хранителни алергени, така че да можете да определите най-добрия начин да ядете и пиете за тялото си. Те препоръчват хората в програмата да пият поне половината от теглото си в унции, плюс още тридесет унции. Те са активни учители по йога, така че те пият още повече - теглото им в унции всеки ден.
Но как пиете толкова вода? Джо и Жул ви препоръчват всеки ден да започнете с 32-метрова стъклена буркан с гореща лимонена вода. Ако тежите 140 килограма, вече сте на половината път до минималната дневна цел за прием на вода, или една трета от пътя до предложената сума. Напълнете я с прясна пролет или филтрирана вода (за отстраняване на химикали като хлор) веднъж или два пъти, и знаете кога сте си направили целта.
Пиенето на гореща лимонова вода сутрин добавя предимства като стимулиране на храносмилателната система, повишаване на енергията без кофеин и хидратиране на тялото и кожата.
Джо и Жул се опитват да пият по-голямата част от консумацията на вода преди 14 часа. за да не се събудят през нощта, за да отидат в банята. "Когато получите десет ясни пениса на ден, получавате достатъчно вода", казва Джо. Жълтата урина е знак, че сте дехидратирани (или приемате мултивитамини). Казаха, че е почти невъзможно да се пие прекалено много вода. Особено по време на програмата за детоксикация, ние трябва да измием системата и да подобрим елиминирането.
Ако се опитате да достигнете препоръчаното количество вода по този план, може да откриете, че колкото повече вода пиете, толкова по-жадни сте, особено в началото на почистването. Жул казва, че вашите "сензори на жаждата се връщат към живота", когато им давате вода.
Надяваме се, че обичате да пиете вода, но някои хора са свикнали да получават течности чрез ароматизирани или кофеинови напитки. Точно като зелените шейкове, водата става по-добра, колкото повече я пиете. "Важно е да се научим да харесваме вкуса на здравословната вода", казва Джо.
Дори ако не правите съзнателно почистване, започнете да пиете повече вода и да видите как се чувствате.
