Съвети за обучение на дълги разстояния

Атракциите на едно пътуване на дълги разстояния са многобройни, а идеята да прекарат няколко дни или седмици в пътека далеч от ежедневния натиск са естествено много привлекателни. Въпреки това, за по-голямата част от хората, тя не изисква повече подготовка, отколкото просто закрепване на раницата, обличане на ботушите и излизане. Пешеходният туризъм може да не е толкова взискателен, колкото може да бъде тичане или колоездене, но все пак ще изисква добра издръжливост за разходка на дълги разстояния и е важно да се тренирате, за да сте сигурни, че ще можете да завършите екскурзията.

Най-доброто обучение за поход е туризъм

Няма съмнение, че най-доброто нещо, което можете да направите в месеците преди да се отправите на походи на дълги разстояния, е да ходите пеша редовно. Важното е да ходиш редовно, независимо дали става дума за половин час разходка, преди да отидеш на работа всяка сутрин или да се насладиш на хубава вечерна разходка. Това всъщност не трябва да бъде огромна тежест, но редовните упражнения са важни, за да изградите издръжливостта си и да използвате тялото си за ходене ежедневно. Това обикновено не трябва да се облага или особено напрегнато, и дори да вземете хубава дълга разходка с кучето или семейството ще бъде от полза за изграждането на вашия капацитет за туризъм.

Кардио упражнения

За тези, които решат да направят по-голямата част от обучението си във фитнеса, фокусът трябва наистина да бъде върху сърдечно-съдови упражнения, които ще помогнат за подобряване на фитнес и капацитет на белите дробове. Докато сте в състояние да носите вашия пакет е важна част от похода, обикновено има много малко работа на горната част на тялото, необходими, освен ако не планирате да отидете скално катерене, както и туризъм. Бягане и колоездене също са полезни дейности, които могат да помогнат с общата фитнес, и всичко това ще бъде от полза, когато се приготвите да тръгнете.

Изграждане до пътуването

Когато започнете да се приближавате към началото на пътуването си, обикновено е най-добре да започнете да увеличавате количеството обучение, което правите, и да се опитате да включите поне няколко пълни дни пешеходен туризъм. Ако работите на стандартната петдневна седмица, тогава пускането на два дни ходене обратно към уикенда може да помогне на тялото ви да свикне с усещането за многодневна екскурзия и също ще ви даде увереност, че имате мотивацията да ставай и ходи всеки ден.

Симулирайте Вашето туристическо пътуване

Когато планирате обучението си за походи на дълги разстояния, най-добре е да се опитате да имитирате някои от терена и топографията на маршрута в графика си за обучение. Ако ще пътувате до високите планини, най-добре е да включите стръмни маршрути във вашето обучение, където е възможно. Важно е също да свикнете с ходене с пълен пакет и ако ще пренасяте цялото си оборудване на поход, уверете се, че сте ходили поне няколко дни с опаковката. Това може да ви помогне да свикнете с ходенето с опаковката, а също и да укрепите мускулите си за пътуването.

Погрижете се за краката си

Най-важната част от тялото за всяко пътуване на дълги разстояния е краката, така че се уверете, че се грижите за тях и носите подходящите обувки. Някои хора предпочитат допълнителната поддръжка на високи обувки на глезена, докато други ще намерят обувка тип обувка с по-ниски страни, за да бъде по-удобна. Който и вариант да изберете за пътуването, се уверете, че сте взели няколко дни преди пътуването, за да носите ботушите си, а също така си струва да вземете няколко чифта резервни чорапи, в случай че се нуждаете от допълнителна подложка, след като сте включени пътеката.

Носенето на сухи чорапи всяка сутрин също е много по-добро начало от деня, отколкото да дърпате влажни чорапи!