Съдържание:
- Носи обувки
- Две напитки
- Основни тоалетни принадлежности
- Вземете храната си по-рано
- Носете слоеве
- Правя упражнения
- Сух въздух
- Дъвка
- Използвайте възглавнички
Jet lag е нарушаването на ритъма на тялото с пътуване през часовите зони, плюс вероятно лишаване от сън преди пътуването. Трябва да възприемете „ритмите“ на вашата дестинация, за да помогнете за приспособяването, така че настройте часовника си на времето за дестинация веднага след като сте на борда. Полетите на изток обикновено предизвикват по-лоши симптоми, отколкото тези на запад. Общото правило е, че броят на дните, необходими за възстановяване, е равен на две трети от пресечените часови зони. При западните полети броят им е половината от пресечените часови зони.
Носи обувки
Никога, повторете, никога Използвайте самолетни тоалетни, без да носите обувки. Стюардесите работят усилено, за да поддържат тези райони чисти, но можете да се досетите какви са някои от пръските по пода и наистина ли искате да ходите в него и след това да го върнете на мястото си? Имате нужда от леки удобни обувки, тъй като краката ви могат да набъбнат по време на полета, затова ви препоръчваме да пътувате в леки сандали.
Две напитки
Стюардесите казват, че е добре да поискате по две напитки едновременно, така че няма нужда да ги връщате след пет минути. Не забравяйте да пиете много вода и сок, за да сте хидратирани и да избягвате безалкохолните напитки с кафе, плюс чай и кафе.
Основни тоалетни принадлежности
Дори и с ликвидни ограничения за сигурност, на борда се допускат основни тоалетни принадлежности. Проверете преди пътуването, в случай че ситуацията се промени. Съветваме ви да вземете малка паста за зъби (под 100 ml) и четка за зъби, малък овлажнител и дезодорант. Това също трябва да попречи на прекалено дългото задържане на тоалетните. Не забравяйте, че можете да се освежите в тоалетните на летището, когато събирате багажа си, ако имате приятели, които идват да ви посрещнат и се притеснявате от миризмата.
Вземете храната си по-рано
Ако искате да ядете рано, поръчайте специално ястие. Трябва да резервирате това, когато резервирате билета си. Оставете поне 24 часа. Но имайте предвид, че вашата тава няма да бъде изчистена по-рано.
Носете слоеве
Трябва да се борите с оживени летища на всеки край и различни нива на климатизация в самолета, така че слоевете са най-добри. Опитайте с по-топло тяло / жилетка с джобове, тъй като това дава още повече пространство за ръчен багаж.
Правя упражнения
Ставайте и разтягайте редовно, ако е възможно, или поне кръгнете глезените си веднъж на час. В списанието за полети ще има снимки на препоръчаните упражнения.
Сух въздух
Дръжте вентилационния отвор над вас отворен. Навлажнете кърпата за лице, поставете я върху лицето си и насочете вентилационния отвор към кърпата и това ще помогне с сухота.
Дъвка
Дъвченето може да помогне с промените в налягането на въздуха, както може да смуче твърди бонбони. Не забравяйте, че ушите ви не винаги се появяват само по време на излитане и кацане, но и по време на полета. Дъвка може да помогне, ако се чувствате нервен, тъй като ви дава нещо да правите.
Използвайте възглавнички
За да облекчите болките в долната част на гърба, поставете една от възглавниците между долната част на гърба (точно под ребрата) и седалката. Ако се опитвате да заспите, поддържайте врата си, можете да използвате собствената си възглавница за надуване на гърба или скреч, предоставена от авиокомпанията.
![Големите безплатни неща за правене в Банкок [с карта]](https://img.travelbugphilippines.com/img/asia/9-free-activities-in-bangkok-8.jpg)
