Управлявайте страха си от летенето

Авиофобията, или страхът от летенето, не е ограничена до първите пътници, а се среща и от по-опитни въздушни пътници. Д-р Надейн Уайт е създател и редактор на блога The Sophisticated Life, който обхваща теми за пътуване, храна и напитки и култура. Тя е глобус, който се бори със страх от летене.

Уайт каза, че започва да лети, когато е само на няколко месеца. "Летях между Ямайка, Ню Йорк и Флорида на всеки няколко месеца, без да има проблеми", каза тя. "Спомням си, че никога не съм" се наслаждавал "на турбулентността, но никога не ме спираше да летя."

Но в двайсетте си, Уайт имаше полет, който промени живота й. - По време на буря летях от Ямайка до Маями. Светлините в самолета започнаха да влизат и излизат, кислородните маски се спуснаха и тавите за храна се блъскаха в пътеките - спомни си тя. - Мислех, че ще умра. След този полет имах такова безпокойство за летенето, че не съм лети от две години.

Вместо това Уайт е пътувал с влака до Флорида, за да посети семейството си през тези две години, че не лети. - Едно пътуване от Маями до Вашингтон, ДК, отне 24 часа. Тогава знаех, че трябва да се върна в самолета - каза тя. - Освен това имах мечта да видя света и знаех, че не мога да го направя с влак.

Уайт има пет чудесни съвета за това как хората с страх от летенето могат да се адаптират.

Говорете с „Чести листовки“

Попитайте ги за мислите си за това, от което се страхувате, когато става въпрос за летене. За мен това е турбуленция. Майка ми, която беше струяристка, ми каза да мисля за нея като за дупки на пътя, когато шофира.

Прочетете и научете повече за самолетите и техните записи за безопасност

Това е най-безопасната форма на пътуване повече от шофирането. Помислете за това и колко често самолети излитат без проблеми и факта, че вероятно карате всеки ден.

Говорете с терапевт за вашите страхове

Разработване на релаксиращи техники за летене. Дихателни упражнения, когато почувствате, че нападението на паника ще бъде полезно.

Говорете с лекаря си, ако отгоре не ви помогне

За тези, които получават пристъпи на паника по време на полет, трябва да се обмислят лекарства.

Първо вземете по-къси полети, за да се адаптирате

Летете с член на семейството или приятел, който може да ви помогне да разговаряте с вас и да ви отвлече вниманието, когато влезе страхът или паниката ви.

„Аз също мисля, че един курс или четене на книга за страха от летенето е страхотна идея”, казва Уайт. "Познавам хора със страх от летене, които са успели да проведат класове за симулация на полети."

Има много курсове, както онлайн, така и предлагани от авиокомпании и компании, които са насочени към адаптиране и преодоляване на страх от летене, което е подчертано по-долу.

• Вземане днес - въпроси и отговори, за да се отървете от летящите страхове

  

  Това е безплатно ръководство за всичко за летенето, което обхваща всичко - от турбуленция до това, което се случва, ако колесникът не функционира. Написано от Rich Pantone, самозван, бивш страх, той интервюира служители на авиокомпаниите с опит да отговори на много от въпросите, които може да има не само човек с авиофобия, но и всички пътници, които искат да научат повече за това как летят и какви в случай на опасни ситуации.

• Страх от летене на курса за помощ

  

  Fear of Flying Help Course е напълно безплатен онлайн курс за справяне със страха от летенето. Курсът беше съставен от пилот за американска авиокомпания и включва много подходящи теми и включва неща като звуците, които може да чуете в самолета. Курсът е изграден от желанието на пилота да помогне на пътниците да се чувстват по-удобно за летателния опит.

• Летящи без страх

  

  Това е един от най-популярните книги за самопомощ за страшния флаер. Той дава стратегии за завладяване на страха от летенето, както и за покриване на теми като безопасността на авиокомпаниите.