Съдържание:
- ядки
- Сушени плодове
- Дъвка и ментове без захар
- Хумус
- Гранола барове с цикория корен екстракт
- Мексиканска храна
- Картофен чипс
Консумирането на храни като протеинови прахове, яйца и месо преди полет не е добра идея, защото подхранва микроби, които създават газ сероводород, каза Скарлата. "Отнема около три до пет часа, преди да се получи проходим газ от храната, която ядете, така че ако скачате на едночасов полет, храната, която ядохте преди да се качите на самолета или в самолета, трябва да е наред" тя каза. "Но за по-дълги полети може да е полезно да коригирате предварително хранене или закуски."
ядки
Ядки, включително бадеми, кашу, кестени, ленено семе, лешници и шам-фъстъци, са богати на ферментиращи влакна, което е идеална рецепта за чревни газове, казва Скарлата. "Тези влакна се ферментират от нашите жилищни черва микроби и въпреки че тези храни са здрави за повечето хора, те могат да причинят неприятни газ в червата си," каза тя. "По-големият проблем е, че газът в червата се разширява, докато милата са високи в кабината под налягане."
Сушени плодове
Повечето сушени плодове - особено в големи количества - добавят сорбитол и фибри към червата, каза Скарлата. - Това вкарва вода и създава чревна тъкан, пълна с чревни газове - каза тя. Сушени плодове също са по-високи в захарта и калориите, според този пост в Very Well.
Дъвка и ментове без захар
Тези закуски са богати на захарни алкохоли като манитол, сорбитол и ксилитол, казва Скарлата. "Тези алкохоли могат да ускорят нещата през храносмилателния ви тракт твърде бързо", причинявайки подуване и диария. Вие не искате да сте на полет - особено дълъг - да се борите с тези симптоми.
Хумус
Докато тази храна е основна част от здравословната средиземноморска диета, може да искате да помислите два пъти като лека закуска, въпреки удобството. "Общоизвестно е, че бобови растения, включително нахут (използван в хумус), сух фасул, сух грах, соя и леща причиняват газ, нещо, което може да искате да избегнете в клуба с високи километри", казва Скарлата. Този съвет се отнася и за неща, които се отнасят до бобени спадове, едуамус хумус и чернооки грахово накисване.
Гранола барове с цикория корен екстракт
Коренът на цикория е бързо ферментирало влакно и може да допринесе за пътуване на подуване, каза Scarlata, така че погледнете етикета на съставките преди да ги купите и опаковате. Гранола барове с ядки и / или сушени плодове също може да бъде проблем полет.
Мексиканска храна
Скарлата създаде просто уравнение: лукът плюс чесънът е равносилен на газ за полет. Тази храна също има тенденция да включва боб, който също е не-не-полет за очевидни причини, и тортила чипове, които са склонни да бъдат с високо съдържание на натрий и причиняват подуване на корема. А пикантната храна може да предизвика разстроен стомах и раздразнен пикочен мехур.
Картофен чипс
Макар и вкусни, тези закуски са с високо съдържание на мазнини и сол и имат малко храна, каза Скарлата. Тук се включват и любимите закуски на авиокомпаниите на соленки и фъстъци. "Твърде много силно осолени продукти могат да ви накарат да държите повече течности, които причиняват подуване на корема, заедно с подуване на ръцете и краката", казва тя. - Те могат също да предизвикат симптоми на киселинен рефлукс.
