Какво ли се чувства като масаж?

Какво се чувства като масаж? Това зависи от вида на масажа, който искате - и колко добре можете да общувате с вашия масажист. Важно е да имате малко познания за двата аспекта на масажа, така че да се насладите на опита. В крайна сметка, вие сте този, който има контрол над това колко натиск поднася терапевтът.

Шведският масаж е основен масаж, който е перфектен за начинаещи или за хора, които се тревожат. Една от основните цели на шведския масаж е да се отпусне тялото, но също така оксигенира кръвта, помага на лимфната система да премахва токсините, подобрява кръвообращението и увеличава мускулния обхват и гъвкавостта. Ако имате по-строги области, където искате по-фокусирано внимание, със сигурност можете да поискате това в контекста на шведски масаж.

2:02

Гледайте сега: Какво се случва по време на шведски масаж?

Дълбоко тъканният масаж е подобен на шведския, но можете да очаквате по-силен натиск и по-голям фокус върху освобождаването на хронично стегнатите мускули. Терапевтът може да използва техники като терапия с тригерни точки мога Чувствайте се неудобно, но винаги контролирате количеството натиск и можете да оставите терапевта да знае дали е прекалено много. Понякога дори умерено натиск върху много стегнати мускули може да генерира болка, така че наистина е важно да общувате с вашия терапевт.

Започнете с шведски

Обикновено е по-добре да се запознаете с масажа (и терапевта), като започнете с шведски масаж. Тъй като тялото ви започва да свиква и се отпуска, може да се чувствате мотивирани да опитате по-дълбок натиск и различни начини на масаж, включително спорт, гореща камък и терапия с тригер. Въпреки че те се припокриват, всички те имат свои собствени техники и специалности и колкото повече се опитвате, толкова повече научавате какво искате.

Вторият фактор, който влияе на това как се чувства масажът, е терапевтът. Всеки масажист има свой собствен стил. Шведски масаж може да бъде бавен, успокояващ масаж с лек натиск към енергично или по-бързо движещо се лечение с твърд натиск - в зависимост от терапевта. Отново, можете да поискате да регулирате налягането - повече или по-малко. При дълбоките тъкани някои терапевти са много силни и използват твърд натиск по време на целия масаж. Други загряват тъканите и след това натискат бавно и фокусирано, като приканват мускулите да се освободят.

Без значение какъв вид масаж получавате, или кой е масажистът, масажът трябва да се чувства добре! Масажът никога не трябва да боли. Дори дълбокият масаж на тъканите трябва да се чувства добре и да бъде дълбоко релаксиращ. Ако масажът се чувства болезнен, вероятно е по-голям натиск, отколкото можете да вземете. Слушайте тялото си. Чувствайте се свободни да заявявате предпочитанията си за натиск преди и по време на масажа. Освен ако не са изключително надарени при четене на тяло, масажистът няма да знае дали е прекалено много, освен ако не им каже.

Какво се случва по време на масаж

За да се поставите на изток по време на първия си масаж, помага да се знае какво се случва. Обикновено започвате с лицето надолу, лицето ви в люлка, така че да не се налага да опъвате врата си. Обикновено сте голи под кърпа или чаршаф, но терапевтът работи само върху частта на тялото, която е открита. Вие също сте свободни да носите бельо или нещо друго, което ви прави удобни.

Терапевтът не бива да "репликира" вас с това, че масажът започва, а първото докосване трябва да бъде нежно, а не изненада. Ръцете им трябва да са топли. Те използват масажно масло, така че ръцете им да се плъзгат плавно по голата кожа.

Масажните терапевти използват комбинация от класически шведски масажни удари за работа на мускулната тъкан:

• гладки, плъзгащи се удари, наречени "ефлуерация", затоплят мускулната тъкан. Това може да стане бавно или бързо, в зависимост от терапевта. Като цяло, по-бавното темпо е по-релаксиращо и по-бързо е по-ободряващо.
• месене на мускулната тъкан чрез вдигане и издърпване на месестия мускул от скелетната структура. Това се нарича "petrissage". Това започва да работи тъканта малко по-дълбоко
• триенето на кръстосани влакна е, когато терапевтът се стреми към определено неприятно място (наречено "адхезия"), за да раздели тъканите, да възстанови кръвообращението и да направи мускулатурата по-мека и по-гъвкава. Те могат да използват палеца или пръстите си, а понякога дори и лакътя (най-силен). Кръстосаното триене може да се почувства неудобно или добро, в зависимост от това колко натиск използва терапевтът и как интерпретира усещането.

Някои терапевти също използват пасивно разтягане, като например придвижване на ръката си над главата, за да мобилизира ставата. Стереотипният ход на карате от филмите, където терапевтът бързо „прекъсва” вашите мускули с ръцете си, вече не е често срещано явление.

Най-добрият начин да разберете какъв е масажът и какъв стил ви харесва, е да опитате различни терапевти. И се върни при онези, които харесваш. По този начин ще се насладите на дългосрочните ползи за здравето от масажа.